Заказать звонок

Я согласен на обработку и хранение персональных данных (Политика конфиденциальности)

Йога у метро Университет

Йога - уникальная система оздоровления, включающая в себя не только укрепление физического здоровья, но и духовное совершенствование. По мере освоения практик вы можете переходить на более сложные уровни при выполнении упражнений. Чтобы йога действительно приносила пользу, необходимо научиться гармонично сочетать телесные и духовные стремления. Начинается все с правильного дыхания, освоить необходимые техники поможет наш центр йоги при фитнес-клубе Plastiline и его сертифицированные инструкторы.

Бикрам йога

Йога имеет немало направлений, позволяющих погружаться в различные области самопознания. Одним из них является бикрам - техника, предусматривающая проведение занятий в нагретом помещении. Этот йога комплекс изначально разрабатывался для посттравматической реабилитации и является одним из наиболее щадящих. Бикрам обеспечивает минимизацию травмирующего воздействия. Именно такая йога подходит людям в зрелом возрасте, когда эластичность мышц заметно снижается, а хрупкость костей возрастает.

Температура в помещении, где практикуют бикрам комплекс, достигает 40 градусов по Цельсию. Занятия же длятся не менее полутора часов - именно так йога даст максимальный эффект. Несмотря на жару, поддерживаемая в районе 50% влажность воздуха помогает не испытывать дискомфорт во время выполнения асан. Такая йога благотворно влияет на состояние кожи, ускоряет обмен веществ, позитивно влияет на снижение массы тела. В базовую программу входят 26 классических упражнений и две дыхательные практики. В основу комплекса положена хатха йога - самое популярное направление, освоить которое под силу даже нетренированным людям.

Йога для начинающих

Распространено заблуждение, что йога требует во время занятий чрезвычайных физических усилий. Само существование этой оздоровительной методики, которая в Индии популярна среди людей любого возраста, опровергает данную теорию. Йога доступна абсолютно всем. Для начинающих существуют специальные базовые комплексы, которые, при определенном старании, может выполнить каждый.

Хотите, чтобы йога дарила удовольствие? Начинающим осваивать духовные практики людям стоит учесть, что ключ к успеху лежит в области индивидуального подхода. Йога хороша тем, что позволяет подобрать оптимальную именно для вас интенсивность занятий. Темп также имеет значение. Йога не требует спешки. Сначала йога должна осваиваться под руководством опытного преподавателя. Попробуйте групповые занятия для начинающих, чтобы найти свой ритм, а совершенствовать полученные навыки, которые дает йога, можно дома.

Занятия в группе - хорошее решение для тех, кому не хватает самодисциплины. В этом случае йога даст не только уверенность в своих силах, но и новые знакомства. В этом смысле йога может оказаться своеобразным клубом по интересам. Ведь прогрессировать вы будете вместе с другими, равными по физической подготовке участниками группы. И сложная поначалу йога уже не покажется чрезмерно трудной.

Йога для беременных

Беременным женщинам также весьма полезно посещать занятия. Йога - один из лучших способов подготовки к родам. Упражнения, которые будет выполнять беременная женщина, учитывают ее физические возможности. Йога в этом случае позволит повысить эластичность мышц, позволит снять усталость, избавиться от отеков и болей в ногах и спине. Беременным выполнение асан разрешено как в зале, так и в домашних условиях. Например, йога поможет снять напряжение при токсикозе или в период схваток. Противопоказаны беременным лишь отдельные позы и чрезмерные нагрузки. Не стоит усердствовать с занятиями в первом триместре, а вот беременным во втором и третьем триместре этот оздоровительный комплекс будет полезен.


Новости

Статьи
Заказать звонок