Заказать звонок

Я согласен на обработку и хранение персональных данных (Политика конфиденциальности)

Описание студийных программ

Круговая тренировка (60 минут)

Проходит в тренажерном зале с тренером. Подходит для всех без исключения. Подбирается комплекс упражнений на все основные группы мышц.

В комплекс входят упражнения со свободными весами; TRX; Используются упражнения выполняемые изолировано – на тренажерах. Тренер следит за правильной техникой выполнения упражнений, что позволит сделать занятие наиболее эффективным. Подходит как для девушек, так и для мужчин.

Группы формируются от 3 до 6 человек.

Занятия по формату подходят для всех уровней подготовки

Step 1

Тренировка с использование степ платформы, базовый уровень. Подходит для клиентов любого уровня подготовки.

Здоровые ноги

Cиловая тренировка без использования дополнительных утяжелений + используем миофасциальный релиз. Подходит для клиентов любого уровня подготовки.

Upper body

Силовая тренировка на верхнюю часть тела: плечи, спина, грудь, пресс.

CrossFit Light

Занятие с элементами кроссфита, направленное на повышение выносливости, силы и мышечного тонуса. Функциональность занятия позволяет применять полученные навыки в реальной жизни, а так же отлично тренирует сердечно-сосудистую и центральную-нервную систему. Занятие проходит в формате приближенном к персональной тренировке (3-4 человека), что дает возможность более результативно проработать все мышечные группы.

Belly Dance (танец живота) (60 минут)

Западное название танцевальной техники, распространённой на Ближнем Востоке и в арабских странах. Загадочный Восток поистине считается родиной увлекательного танца, который получил название belly dance или танец живота.

Здоровая спина (60 минут)

Эффективная форма тренировок. Избавит от хронической усталости, стресса, улучшит пластику и гибкость. Цель – здоровая спина! Урок направлен на укрепление мышц спины, брюшного пресса, улучшение подвижности позвоночника. Используются также упражнения для профилактики остеохондроза и других возрастных изменений. Рекомендуется всем без исключения.

Strip-Stretch (60 минут)

Красиво раздеться во время танца - тайная фантазия чуть ли не каждой женщины, ведь умение соблазнительно сбросить с себя одежды, сохранив при этом легкость и непринужденность, усиливают сексуальную привлекательность женщины, делают ее неотразимой в глазах мужчины. С каждым днем стрип-пластика завоевывает сердца все большего количества поклонниц как в мире фитнеса, и в танцевальных кругах. Cтриптиз - это самый сексуальный способ сгонять калории, и, хотя занятия не требуют больших физических усилий, - это отличная фитнес-тренировка с максимальным задействованием мышц рук, груди, живота, ног и ягодиц. Урок рассчитан на всех желающих, кто хотел бы в совершенстве владеть своим телом. Вторая часть урока позволит вытянуться и расслабиться.

Stretch (60 минут)

Занятие, направленное на увеличение подвижности в суставах, нормализации кровообращения. Исчезают мышечные спазмы, улучшается осанка. Хорошо подходит людям с малоподвижным образом жизни, а также людям, работа которых связана с эмоциональными перегрузками.

Flamenco/Salsa (60 минут)

Комплекс аэробных упражнений под зажигательные ритмы Кубы! Занятие направлено на развитие выносливости, жиросжигания, укрепления мышц всего тела.

Yoga Terapy (90 минут)

Уникальный микс: пилатес, нескольких направлений йоги, стрейчинга. Гармония души и тела.

Изопластика (60 минут)

Авторская программа для тех, кто хочет стать более изящными, стройными и привлекательными, научиться грациозно двигаться, улучшить осанку, раскрепостить мышцы спины. Включает в себя элементы танцевальных направлений, йоги, пилатеса, хореографии. Популярна среди всех возрастов и уровней подготовки.

Latina (60 минут)

Не просто танцы! Это страсть, энергия, магия движения! Обучение танцам латина начинается с освоения базовых элементов: движений бедрами, поворотов и основных шагов. Простота движений, энергичность, возможность самовыражения, раскованность. Изучение латины начинается с основных элементов самбы, джайва, румбы и ча-ча-ча. Вас пленит импровизация, которой славится это направление? Здесь можно фантазировать! Выучив базовые элементы, Вы сможете «зажечь» любой танцпол! А красивая походка, правильная осанка и изящество движений станут приятным бонусом к Вашим занятиям.

Pilates (60 минут)

Система тренировок направлена: на увеличение подвижности в суставах и позвоночнике; на укрепление мышц-стабилизаторов, а также глубоких мышц малого таза - это мышцы, обеспечивающие анатомическое положение тела в пространстве, и отвечающие за стабилизацию. Тренировки этих мышц направлены не только на воспитание выносливости и силы, но и на устранение асимметрий спины. Рекомендуется для всех!

Занятия по формату подходят для среднего уровня подготовки

Tone & Sculpt (60 минут)

Урок, направленный на укрепление всех мышечных групп. Вы сможете отлично проработать мышцы бедер, пресса и рук. Подходит для любого уровня подготовленности людей.

ABL & Stretch (60 минут)

Урок, направленный на укрепление мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса. Лучшая возможность сделать ягодицы упругими, а пресс красивым и выносливым. Урок проводится с различным оборудованием, подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки людей.

Pilates Ball (60 минут)

Комплекс упражнений с использованием большого мяча. Направлено на укрепление и растяжку мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности и разной возрастной группы.

Functional Flow MIX (60 минут)

Комплексная силовая тренировка, сочетающая тренинг всех мышечных групп с оборудованием и без него. Функциональный тренинг гармонично развивает различные физические качества человека и предполагает подготовку его к ежедневным физическим нагрузкам реальной жизни. Занятие развивает гибкость и координацию, функциональную силу. Урок позволяет укрепить мышечный и суставно-связочный аппарат, восстановить мышечный баланс, снизить лишний вес. Тренировка для разного уровня подготовленности людей.

Strip-Plastika (60 минут)

Относится к разряду танцевальной аэробики, объединяет в себе сразу два направления танцевальной хореографии: пластику тела – искусство владения своим телом, умение двигаться грациозно и завораживающе, по-кошачьи мягко, – и элементы стриптиза – движения соблазняющие, дразнящие, имитирующие раздевание. Этот танец-самый красивый способ сжечь лишние калории, это также отличная тренировка с максимальным вовлечением мышц рук, груди, живота, ног и ягодиц. Он основан также на таких танцевальных стилях как джаз, восточные танцы, латина и R&B. Стрип-пластика рассчитана на тех, кто хотел бы в совершенстве владеть своим телом, сделать его гибким, пластичным, научиться красиво двигаться и раскрепоститься, чувствовать себя уверенно в любых ситуациях и хотел бы, конечно, самовыражения.

Zumba (60 минут)

Занятия Zumba очень эффективно тонизируют тело и сжигают жир, повышают общий эмоциональный настрой. Представляют собой разновидность танцевальной аэробной тренировки, сочетающей в себе завораживающие латино-американские ритмы и простые, легко повторяемые движения.

Для детей

Детский mix

Урок направлен на развитие всех основных качеств: сила, выносливость, координация движений. Включает в себя упражнения ОФП, stretch, профилактика плоскостопия. Способствует формированию правильной осанки.

Здоровая спина Kids – 4-6 лет

Урок, включающий комплекс упражнений, направленный на развитие всех основных мышечных групп, развитие моторики у детей, формирование правильной осанки. В урок включены: общеразвивающие упражнения, упражнения из йоги, пилатес, stretch.

На занятии развиваются следующие качества: ловкость, гибкость, координация движения. Урок развивает здоровье ребенка!

Body Gumnastik при нарушениях осанки

Особый формат урока. Урок на коррекцию осанки, профилактики плоскостопия, всестороннее развитие всех двигательных умений и навыков у подростков с нарушением опорно - двигательного аппарата. Занятие направлено на укрепление мышечного корсета, укрепление мышц спины и снятие напряжения после длительной нагрузки в школе.

Заказать звонок